Malate de magnésium
En poudre

Malate de magnésium

Le malate de magnésium est un composé organique constitué de magnésium et d'acide malique (acide 2-hydroxysuccinique). La liaison complexe du magnésium protège le magnésium. L'acide malique est un acide de fruits naturel présent dans les fruits et les légumes.

De même que pour les autres composés de magnésium, le corps profite non seulement du magnésium qu'il contient mais aussi de l'action de ses partenaires de liaison : citrate, carbonate, glycinate ou malate, dans le cas du malate de magnésium. Le malate est un produit intermédiaire du cycle de Krebs, point central du métabolisme et de la production d'énergie, et participe, avec le magnésium, le calcium et le phosphore, à la formation de l'ATP (adénosine triphosphate), un stock d'énergie. L'action synergique du magnésium et de l'acide malique contribue à un métabolisme énergétique normal, à la réduction de la fatigue et de l'épuisement et au fonctionnement normal du système nerveux.

Le malate de magnésium est particulièrement bien hydrosoluble et dispose ainsi d'une biodisponibilité élevée. Contrairement à d'autres sels de magnésium (oxyde de magnésium, carbonate de magnésium, citrate de magnésium), le malate de magnésium présente un risque de diarrhée très faible, même en cas de consommation importante, et est nettement moins irritant pour l'appareil digestif.

Allégations de santé relatives au magnésium (selon l'EFSA) :

Le magnésium contribue :

• à la réduction de la fatigue et de l'épuisement,
• à l'équilibre électrolytique,
• à un métabolisme normal de production d'énergie,
• à un fonctionnement normal du système nerveux,
• à une fonction musculaire normale,
• à une synthèse normale des protéines,
• à une fonction psychologique normale,
• au maintien du capital osseux,
• au maintien de dents normales.
• Le magnésium joue un rôle dans la division cellulaire.

Posologie

Prendre 2 fois par jour le contenu d'1 cuillère doseuse (correspondant à environ 1,1 g ou 150 mg de magnésium pur) dilué dans une quantité suffisante d'eau. 

Remarque : la muqueuse intestinale ne pouvant absorber qu'une certaine quantité de magnésium à la fois, il est préférable d'en répartir la prise journalière tout au long de la journée. Nous vous recommandons les moments suivants : le matin au lever, avant le déjeuner, après l'effort physique, le soir avant le coucher, ou bien à jeun entre les repas, soit une demi-heure avant un repas.

Besoins journaliers en magnésium

La Société allemande de nutrition (DGE) recommande un apport de 300 à 400 mg de magnésium par jour (VNR : 375 mg). Les besoins en magnésium varient toutefois d'une personne à l'autre en fonction de l'individualité biochimique et peuvent fortement augmenter en situation de stress.

Remarque : l'Office fédéral allemand d'évaluation des risques (BfR) recommande de ne pas dépasser une prise journalière de 250 mg de magnésium (en tant que complément alimentaire), et ce afin d'éviter un effet laxatif (diarrhées légères). Cette quantité maximale s'applique aux adultes comme aux enfants dès l'âge de 4 ans. En-dessous de cet âge, aucune quantité maximale ne peut être déduite en raison d'un manque de données. Le BfR recommande toutefois de répartir la dose journalière sur au moins deux prises par jour, car dans la plupart des études ayant servi à déterminer la quantité maximale, l'apport en magnésium était réparti sur deux prises ou plus par jour, une prise étalée améliorant probablement la tolérance au magnésium.

Compléments alimentaires

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée. Tenir hors de la portée des enfants.

Conservation

Conserver dans un endroit frais et sec. Tenir à l'écart de la lumière directe du soleil et de la chaleur.

Ingrédients

100 % de malate de magnésium

* % de la valeur nutritionnelle de référence

Total : 41 820 mg de magnésium / sachet

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