Posologie
Tous les 5 jours, prendre 1 comprimé (5 000 UI de vitamine D3) avec 200 ml d'eau au cours d'un repas.
Apport journalier
Vitamine D3
Les différentes indications concernant le dosage exact de la vitamine D peuvent être très déroutantes. Les recommandations varient considérablement d'une organisation à l'autre.
Pour les adultes, l'UE recommande par exemple 200 UI, tandis que la Société allemande de nutrition (DGE) 800 UI. Selon l'ANSES (agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail), la référence nutritionnelle pour la population (RNP) est de 15 µg de vitamine D par jour pour les adultes, soit 600 UI. Selon l'ANSES (agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail), la référence nutritionnelle pour la population (RNP) est de 15 µg de vitamine D par jour pour les adultes, soit 600 UI.
De nombreux chercheurs et organisations à but non lucratif estiment toutefois que ces recommandations sont trop faibles pour prévenir efficacement les carences. Ainsi, les recommandations de l'Endocrine Society sont de 1500 à 2000 UI et celles du Vitamin D Council (États-Unis) de 3000 à 6000 UI.
Vitamine K2
Il n'existe actuellement aucune recommandation individuelle pour la vitamine K2. La Société allemande de nutrition recommande un apport total en vitamine K d'au moins 70 µg, tandis que l'ANSES recommande 79 µg par jour pour une personne adulte.
Remarque : Des recherches récentes montrent que les vitamines K1 et K2 ont des profils d'action sensiblement différents. Dans ce contexte, il n'est pas vraiment judicieux de regrouper ces deux vitamines. Les besoins en vitamine K2 ne sont pas encore scientifiquement établis. Cependant, une carboxylation complète de la protéine GLA matricielle et de l'ostéocalcine (rôle central de la vitamine K2) n'est observée qu'à partir de doses avoisinant les 100 µg/jour.
Complément alimentaire
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée. Tenir hors de la portée des enfants.
Conservation
Conserver dans un endroit frais et sec. Tenir à l'écart de la lumière directe du soleil et de la chaleur.